Minden lavina effektustól szenvedőknek szüksége van egy fontos dologra a Yo-Yo szindróma leállításához: folyamatos motivációra, hogy fenntartsák az egészséges étkezési szokásokat és életstílust.

A hosszú távú fogyás a távlati cél, de nehéz ezta célt folyamatosan észben tartani, amikor az evés pillanatnyi örömével állunk szemben. Az alábbi 30 ötlet abban segít, hogy a lavina effektusban szenvedők fenntarthassák a gyógyuláshoz szükséges elkötelezettségüket, ha lelkesedést nem is:

1/30 Miért akarok lefogyni?

2/30  Mérleg 

3/30  Mi a célod? 

4/30  A tartós fogyás egy folyamat 

5/30  A pozitív gondolkodás

7/30  Fénykép 

6/30  Jó érzéssel tölt el el a kondíciód?

9/30  A siker kulcs a mostban van 

10/30 Az ételadagok igazán fontosak!

11/30 Irányvonalak

12/30 Szereted a horrort?

13/30 A spirituális segítség

14/30 Kellemes környezet

15/30 Rendszeresség

16/30 Ajándék 

17/30 Ma kezd el a testmozgást

18/30 Mivel színesítheted az életedet?

19/30 Aalakíts ki saját polcot

20/30 Trükkök

21/30 Mit választasz?

22/30 Önbecsapó gondolatok

23/30 Örömteli találkozók

24/30 Jutalom 

25/30 Éjjel evés helyett

26/30 Az elkóstolt kalóriák is számítanak!

27/30 Megerősítések

28/30 A szezonális túlevők 

29/30 A büféasztal csábításának is ellen tudsz állni!

30/30 A siker újabb sikereket hoz