Sokat tettél az év folyamán, hogy jól érezd magad a bőrödben?

Veszélyesnek érzed a közelgő ünnepeket olyan szempontból, hogy nem tudsz ellenállni az ételek csábításának?

A nagy családi vagy baráti összejöveteleken, esküvőkön, munkahelyi partikon is beválnak Doreen Virtue ötletei:

„Tanulmányok kimutatása szerint a több fogásos büfé-asztalok kiváltják a túlevést az állatokban – köztük bennünk, emberekben is. A lavina szindrómában szenvedők különösen hajlamosak arra, hogy elveszítsék a kontrollt az ételadagok felett. Az ilyen éttermekben olyan választékát kínálják az ízeknek és állagoknak, hogy nagyon csábító mindenből enni – csak egy kicsit. Ez mégis roskadásig megrakott tányérokat jelent általában, és még vissza is mész azért az ételért, ami legjobban ízlett. 

Ha mégis elmész egy ilyen étterembe, miután már legalább egy hónapja betartod új diétádat és fittness programodat, kövesd a következő tervet: 

• döntsd el, hogy egyszerre csak hatféle ételt fogsz megkóstolni. 
• Válassz például két fő fogást, két salátát, és két köretet. 
• Mindenből csak egyszer szedj. 
• Akármennyire szeretnél csak egy kicsit belekóstolni még valamibe, fontos, hogy ne tedd.”
• Doreen Virtue

* 

A karácsonyi, szilveszteri ünnepek alatt válassz az általad eltervezett étrendnek megfelelő élelmiszerek közül:

pl. salátát fehérjével vagy salátát körettel (Ezek általában minden menüben megtalálhatóak)

Ha nagyobb biztonságra törekszel esetleg jelezheted a vendéglátóknak, hogy egy bizonyos diétát folytatsz és ha megoldható szeretnél gyümölcsöt, salátát, és … enni.

További témához kapcsolodó cikkeket találsz itt!