Считается, что в Индии и Китае профессия психоаналитиков так не востребована именно потому, что люди сами могут привести свой разум в спокойное и умиротворенное состояние.

Несмотря на заверения скептиков, медитация широко распространена и в европейской современной медицине, в том числе для снятия нервного напряжения и успокоения.

Медитацией можно заниматься при наличии необходимого опыта буквально где угодно:

расположитесь с максимальным удобством. Вы можете лечь, сесть, раскинуться – все, что пожелаете, но есть два но – вы не  должны скрещивать руки и ноги, и вы не должны заснуть.

Так что вместо пресловутой позы «лотоса» рекомендуется сесть на подушку у стены, так, чтобы прислониться к ней спиной. Далее вы прикрываете глаза и постепенно, расслабляете одну часть тела за другой, снимая усталость и психическое напряжение, скопившееся за день.

Не последнюю роль в снятии нервного напряжения играет визуализация. Вы мечтали о чём-нибудь в детстве?

Вот это что-то подобное, но вы должны разрешить своему телу «почувствовать» то, что представляете.

Например, если вы воображаете себя сидящим перед водопадом, то должны отчетливо представить себе его журчание, почувствовать прохладу воды. Или, если ваше воображение занесло вас в пустыню, то ощутите жар и сухость песка.

Но, полностью расслабившись, как медитировать и не заснуть случайно?

Это придет с опытом. Не удивляйтесь, если вы уснете в первый раз, и во второй, и в третий. Ничего страшного – восточные мудрецы говорят: «Медитация – это ты сам». Так что нет жестких норм, как правильно медитировать – вы сами почувствуете, как, в какой позе и как долго вам удобнее расслабиться.