Légy olyan őszinte magadhoz, amennyire csak tudsz, mert a tudatosság kulcsfontosságú ahhoz, hogy felépülj a Yo-Yo diéta szindrómából. A listában csak a hizlaló érzelmekről lesz szó, és arról, miért vezetnek túlevéshez:

1.Harag,mint az éhséggel összekeverhető érzelem

2.Fáradtság,mint az éhséggel összekeverhető érzelem

3.Depresszió, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

4.Magány, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

5.Bizonytalanság, alkalmatlanság-érzet, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

6.Bűntudat, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

7.Féltékenység, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

8.Boldogság, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

9.Idegesség, aggodalom, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

10.Csalódás, fájdalom, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

11.Üresség, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

12.Bánat, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

13.Halogatás, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

14.Félelem, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

15.Unalom, mint az éhséggel összekeverhető érzelem

16.Zavarodottság, mint az éhséggel összekeverhető érzelem