2. Fáradtság,mint az éhséggel összekeverhető érzelem

Ha a harag a túlevés elsődleges pszichológiai oka, akkor kétségkívül a fáradtság a második. Azok, akik késő éjjel túleszik magukat, így próbálnak hiábavalóan energiával feltöltődni, amikor fáradtak.

Váltott műszakban dolgozók,

késő éjszakáig fenn maradók, vagy

munkamániások különösen hajlamosak fáradtság miatt túl sokat enni.

Megint mások azért esznek túl sokat, hogy enyhítsék a fáradtsággal kapcsolatos idegfeszültséget.

 Lehet, hogy idegtépő napod volt aznap az irodában, és túl sok koffeint vagy csokoládét fogyasztottál. Éjjel szeretnél aludni, de túlpörgöttnek érzed magad. Ekkor jelentkezik a szénhidrátok iránti vágy, mert ezek az ételek nyugtató vegyületek szabadítanak fel az agyban, melyek segítenek az elalvásban. Amikor fáradtak vagyunk, a könnyebb, egészségesebb étrendből megfeledkezünk. Elcsigázottan hallani sem akarunk a kalóriák számolgatásáról, és leküldjük az egész doboz jégkrémet, vagy egy jó tányér spagettit.

   Fontos, hogy felismerd magadon a fáradtságot, amikor megjelenik. Ismerd fel, milyen érzés az, amikor érzelmileg kilúgosodtál, vagy intellektuálisan túlpörgetted magad. Amikor ezeket az érzéseket már fáradtságként azonosítod, kevésbé kevered majd össze az éhséggel. Ne feledd, hogy amikor fáradt vagy, a pihenéstől fogod jobban érezni magad. A túlevéstől nem. Az étel átmenetileg megnöveli a vércukorszintedet, ami hasonló érzést kelt, mintha kipihented volna magad, de ez a hatás csak átmeneti. Ráadásul egy evési roham másnap lomha, fáradt érzeteket okoz, ahogy a tested próbál megbirkózni a rengeteg cukorral, zsírral, szénhidráttal. Végüla rendszeres testedzés, és a későbbi fejezetekben leírt testre és lélekre ható módszerek a legjobb fegyverek a fáradtság leküzdésére. Az étel csak még rosszabbá teszi a dolgokat!

Doreen Virtue

 

Kedvenc képeim
Stresszoldás

Stresszoldás One Brain módszerrel a III. és XVI. kerületben

Balajthy Gréta Tel: 06 309 323 338

A 3in1Concepts által hivatalosan  meghatalmazott,
nemzetközi okleveles Haladó Konzulens, Haladó Instructor ( Oktató)

Okleveleim, tanáraim 2004-2014

Email: mosoly100@mosoly100.hu

www.mosoly100.hu

Stúdió: Budapest, III.ker (1036) és XVI.ker (1164)

 

Belépés