A 8 legjobb zsírégető gyümölcs

A nyárban az a jó, hogy bűntudat nélkül tudod kielégíteni édesség utáni vágyaidat. Hiszen tele a piac friss gyümölcsökkel, Te pedig számtalan csábító variációban fogyaszthatod őket, miközben ők is fogyasztanak Téged…

Ha valamiért mindig is leküzdhetetlen vágyat éreztél arra, hogy nyaranta a piacon sétálva felvásárold az összes epret, nincs miért szégyellned magad. Mi mással is csillapíthatnád édesség utáni mohó vágyadat ilyenkor, mint egy tál csodaszép eperrel? Mert az eper nem csak egészséges, de még kalóriaszegény is (35 kcal/100 gramm), ezért bárki bátran hódolhat az efféle szenvedélyének. És hogy a gyümölcsök királynőjének fején megszilárdítsuk a koronát, az eper magas víz- és rosttartalma mellett kiváló természetes C-vitamin forrás is egyben.

Finoman óvják az alakod

Persze nem az eper az egyetlen gyümölcs, ami jótékonyan hat testünkre-lelkünkre. A téli hónapok sivár narancs-grépfrút-alma-kivi kollekciója után végre tobzódhatunk a finomabbnál finomabb és kalóriaszegény gyümölcsökben.

Lássuk, mit pakolj a kosaradba, ha jót akarsz magadnak:

Szeder
Magas víz- és rosttartalmú nyalánkság, amely rendeget vassal is büszkélkedhet. Egyes kutatások szerint ráadásul hatékony rákmegelőző is egyben. A benne lévő gyümölcssavaknak és C-vitaminnak köszönhetően hatékonyan veszi fel a harcot a baktériumok és vírusok ellen is. 100 gramm szederrel együtt csak 30 kalóriát eszel meg.

Görögdinnye/sárgadinnye
Mindkét kerek finomság különösen magas víztartalommal és alacsony kalóriatartalommal bír. Kiválóan hűsítenek és oltják a szomjat a legnagyobb melegben is, mikor a szervezetnek inkább folyadékra van szüksége a nehéz táplálékok helyett. Legjobb, ha salátába keverve, együtt fogyasztod őket. 100 gramm görögdinnye 30, 100 gramm sárgadinnye pedig 40 kalóriát tartalmaz.

Ribizli
Rengeteg C-vitamint, mangánt és magnéziumot tartalmaz, kalóriát viszont szinte semmit (35 kcal/100 gramm). Gyulladás gátló tulajdonsága mellett az emésztést is segíti, ezért gyomorbántalmak esetén is alkalmazhatod természetes segítségként.

Alma
Az új almának ugyan még nincs itt az ideje, de a tavalyi darabok energiatartalma sem nőtt meg október óta. Magas C-vitamin tartalma alacsony kalóriatartalommal párosul (mindössze 30 kcal/100 gramm, mint a dinnyének). Tökéletes kiegészítője lehet bármely gyümölcssalátának, kiválóan laktat és sokáig távol tartja az éhségérzetet.

Meggy és cseresznye
Magas kálium-, valamint A- és B3-vitamin tartalmuk mellett víz- és hashajtó hatásúak is. Cukortartalmuk ugyan magasabb mint a többi idénygyümölcsnek, de még így is csak 50-60 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként.

Áfonya
Az alacsony cukor- és kalóriatartalom már-már természetes, de az áfonyát nem is ezért szeretjük igazán. Ez a fanyar ízű gyümölcs egészen sötét színét az antociánoknak köszönheti, mely vegyületek hatékonyan veszik fel a harcot a szív- és érrendszeri betegségek ellen is. Ha szeretnéd elkerülni a visszerek kialakulását, fogyassz rendszeresen áfonyát!

Ananász

Itthon ugyan ritkán botlani ananászültetvényekbe, de a szupermarketekben mindig találsz néhányat. Válassz olyat, melynek húsa sárga (már nem kemény zöld, de még nem löttyedt barna), finom az illata és kevésbé száradtak a levelei. A friss ananász a leghatékonyabb zsírégető gyümölcs. Kalóriatartalma ugyan 50 kcal tíz dekánként, de serkenti az emésztőenzimek termelődését, ezzel gyorsítja az elfogyasztott táplálék lebomlását és felpörgeti az anyagcserét.
forrás:Nana
Kedvenc képeim
Stresszoldás

Stresszoldás One Brain módszerrel a III. és XVI. kerületben

Balajthy Gréta Tel: 06 309 323 338

A 3in1Concepts által hivatalosan  meghatalmazott,
nemzetközi okleveles Haladó Konzulens, Haladó Instructor ( Oktató)

Okleveleim, tanáraim 2004-2014

Email: mosoly100@mosoly100.hu

www.mosoly100.hu

Stúdió: Budapest, III.ker (1036) és XVI.ker (1164)

 

Belépés