Testi szinten az elfojtott  erők, feszültség elengedését segíti:

1/ Bármilyen testmozgás, melynek segítségével intenzívebbé válik a légzés, felgyorsul az anyagcsere (futás, kondizás, aerob mozgások, tánc )

2/Egyszerű feszítő-lazító gyakorlatok:

PL: Beszívom a levegőt, minden izmomat megfeszítem a lábujjamtól a fejem búbjáig aztán hirtelen a levegőt a bennem lévő feszültséggel együtt kifújom (minél hangosabban annál jobb)!

Ha a hely és idő nem alkalmas a  "hangoskodáshoz", akkor egyszerűen csak ellazítom az összes izmomat.

3/gyermekeknél  és ehhez kedvet érző felnőtteknél  a gyurma/agyagozás is nagyon jó feszültségoldó lehet, segítségével

• - érzékelem az erőmet,
• - a hatalmamat,  
• - mennyire tudom formálni az anyagot (a világot)
• - milyen előkészületeket kell tennem ahhoz, hogy a fentieket működtethessem pl. kézzel felmelegíteni a gyurmát vagy áztatni, meggyúrni az agyagot ).
• Mellékhatása: ahogy az anyagot formáljuk, magunk is átalakulunk!
• Kapcsolodó cikket találsz itt!