Testsúly optimalizálás TARTALOMjegyzék

2017 cikkek listája:

2016 cikkek listája:

A karcsúság TITKAI

Bizonyos témák népszerűsége indokolta, hogy a kapcsolodó cikkeket külön blogokon kezeljem.

Így a Párkapcsolatban BOLDOGAN után elkészült

A KARCSÚSÁG TITKAI blog is.

A Karcsúság TITKAI  blogon megjelenő új cikkek listájának tartalomjegyzékét itt is megtalálod:

  1. Az evés helyettesítheti maszkulin energiánkat
  2. 15 perces szabály (Doreen Virtue)
  3. Tanulj meg határokat szabni
  4. Az étel nem azonos az anyával
  5. Teremts egyensúlyt a táplálék és az élvezet között
  6. Fedezd fel, hogy a tested mit szeret enni
  7. A tudatos evés a gyakorlatban
  8. Beszélj a testedhez!

  9. Kalóriacsapdák: így hízhatunk el

A túlevéssel kapcsolatos cikkek listája

  • Miért nem tudom abbahagyni bizonyos élelmiszerek fogyasztását?
  • Sokáig kibírom evés nélkül, de ha nekilátok, nem bírom abbahagyni...
  • Mi lehet ennek az oka?
  • Úgy érzem nem eszem semmit, mégis egyre többet mutat a mérleg...

A túlevéssel kapcsolatos válaszok segítségével hatékonyabban bírkózhatunk meg az evéssel kapcsolatos problémákkal.

Ismerjük hát meg a túlevés okait, típusait, az élelmiszerek nyugtattó illetve stimuláló hatóanyagait!

Erre az oldalra teszem fel a vonatkozó cikkekről szoló hivatkozásokat.

A cikkek listája folyamatosan bővül ezért érdemes időről időre megnézni az újdonságokat. Ha rákattintasz az aláhúzott részre megtalálod a részletes leírásokat:

Miért pont a „VICAtorna”?

Mert

·         oldott, jó hangulatú

·         személyre szabott

·         könnyen elvégezhető

·         sokszínű, változatos

·         EREDMÉNYES

·         olyan elemek közül válogathatsz vagy többet is  kombinálhatsz, melyeknek örül a tested és a lelked:

gerinctorna

kényes pontok tornája

urofitnesz (intimfitnesz)

arctorna

Kipróbáltam, gyakorolom és szeretettel ajánlom!

A fenti képre kattintva megtalálod a VICATORNA legújabb ajánlatait!

Balajthy Gréta

A LAVINA EFFEKTUS (A túlevés öt típusa 5)

„Az étvágy az evéssel együtt nő”

FRANCOIS RABELAIS (1494-1553), FRANCIA HUMANISTA

   Ha magad elé képzeled egy hógolyóval induló lavina méretét és sebességét, ahogy gördül le a hegy oldalán, átérezheted a Yo-Yo diéta szindróma ötödik alapesetét. Az a fogyókúrázó tartozik ide, akinek súlya és mérete a folyamatosan növekvő ételadagok miatt változik, mint a legördülő lavináé. A lavinaeffektusban szenvedő súlya azért ingadozik, mint a Yo-Yo, mert motivációja a sportolás és kevesebb evés iránt is változik. Következzenek e típus főbb jellemzői:

Ha felszedsz pár kilót… (BG)

  • "Azért híztam meg, mert ettem a kényszert okozóételemből? A kényszeres evők tapasztalhatják, hogy ha esznek a kényszert kiváltó ételből, akkor minden más étel iránt is megnő az étvágyuk. Ezért lényeges, hogy megtartóztasd magad attól a bizonyos ételtől."
  • Doreen Virtue

*Ha már sokszor próbálkoztunk, egy idő után "megutáltatjuk" magunkkal azokat az ételeket is, melyekről úgy hisszük, hogy meg kell tartóztatnunk magukat tőlük, és azokat sem kedveljük, melyekből "szabadon ehetünk", egyszerűen megunjuk őket.

Vajon jót tehet bárkinek is az az étel, melyet nem jóízűen fogyaszt?

Dönthetünk úgy is, hogy:

"Egészségemet és erőnlétemet támogató ételeket eszem és szeretem az ételeimet!"

Érdemes ezt tudatosítani magunkban , minden falat lenyelése előtt.

Balajthy Gréta

A mértéktelenségről (Honoré de Balzac)

"Minden mértéktelenség a maga sajátos irányában fejleszti a testet. A részegeskedés, éppen úgy, mint a tanulás, még jobban meghizlalja a kövér embert, és lefogyasztja a soványat. "

Honoré de Balzac

Kapcsolodó cikkek:

Az elhatározás fenntartása (első lépés a lavina effektusban szenvedőknek)

   Minden lavina effektustól szenvedőknek szüksége van egy fontos dologra a Yo-Yo szindróma leállításához: folyamatos motivációra, hogy fenntartsák az egészséges étkezési szokásokat és életstílust.

A hosszú távú fogyás a távlati cél, de nehéz ezta célt folyamatosan észben tartani, amikor az evés pillanatnyi örömével állunk szemben. Az alábbi 30 ötlet abban segít, hogy a lavina effektusban szenvedők fenntarthassák a gyógyuláshoz szükséges elkötelezettségüket, ha lelkesedést nem is:

Ünnepek után is csinosan? (DV)

Sokat tettél az év folyamán, hogy jól érezd magad a bőrödben?

Veszélyesnek érzed a közelgő ünnepeket olyan szempontból, hogy nem tudsz ellenállni az ételek csábításának?

A nagy családi vagy baráti összejöveteleken, esküvőkön, munkahelyi partikon is beválnak Doreen Virtue ötletei:

„Tanulmányok kimutatása szerint a több fogásos büfé-asztalok kiváltják a túlevést az állatokban – köztük bennünk, emberekben is. A lavina szindrómában szenvedők különösen hajlamosak arra, hogy elveszítsék a kontrollt az ételadagok felett. Az ilyen éttermekben olyan választékát kínálják az ízeknek és állagoknak, hogy nagyon csábító mindenből enni – csak egy kicsit. Ez mégis roskadásig megrakott tányérokat jelent általában, és még vissza is mész azért az ételért, ami legjobban ízlett. 

Ha mégis elmész egy ilyen étterembe, miután már legalább egy hónapja betartod új diétádat és fittness programodat, kövesd a következő tervet: 

  • döntsd el, hogy egyszerre csak hatféle ételt fogsz megkóstolni. 
  • Válassz például két fő fogást, két salátát, és két köretet. 
  • Mindenből csak egyszer szedj. 
  • Akármennyire szeretnél csak egy kicsit belekóstolni még valamibe, fontos, hogy ne tedd.”
  • Doreen Virtue

A karácsonyi, szilveszteri ünnepek alatt válassz az általad eltervezett étrendnek megfelelő élelmiszerek közül:

pl. salátát fehérjével vagy salátát körettel (Ezek általában minden menüben megtalálhatóak)

Ha nagyobb biztonságra törekszel esetleg jelezheted a vendéglátóknak, hogy egy bizonyos diétát folytatsz és ha megoldható szeretnél gyümölcsöt, salátát, és … enni.

További témához kapcsolodó cikkeket találsz itt

A STRESSZEN ALAPULÓ TÚLEVÉS (A túlevés öt típusa 4)

„Aki nem nyugtalankodik a hasa miatt, nemigen nyugtalankodik más miatt sem.” SAMUEL JOHNSON (1709-1784)angol író

   A Yo-Yo diéta szindróma negyedik típusába azok az emberek tartoznak, akik akkor esznek túl sokat, amikor szorító helyzetbe kerülnek. Következzenek e típus elsődleges jellemzői:

  • Látszólag soha nem jut elég idejük a rendes evésre vagy testedzésre.
  • Olyan elfoglaltak, hogy néha már az ájulás környékezi őket a fáradtságtól.
  • Úgy érzik, hogy bár keményebben dolgoznak, mint valaha, mégis kevesebb eredményt érnek el, és kevésbé tudják élvezni az életet. Úgy érzik, elakadtak, mintha körbe forognának, és nem tudnak sok mindent felmutatni mindezért az idő és energia befektetésért cserébe.
  • Úgy érzik, hogy csak az evéssel tudják megszakítani az iramot.
  • Az étel és a koffein tartalmú italok a kedvenceik, amikor kimerültnek érzik magukat, és mégis azt érzik, folytatniuk kell a helytállást.

   A stresszen alapuló túlevés háttere az a hiedelem, hogy „Nincs elég időm, pénzem vagy segítségem ahhoz, hogy beteljesítsem a célomat”.

A stressz miatt evők haragosak amiatt, hogy túl sok felelősség terheli őket, és nem elég elismerésben, támogatásban van részük.

Általában erőltetik, hogy megtörténjenek bizonyos dolgok, ami frusztrációhoz vezet, hiszen intenzív természetük taszítja az embereket, és keresztezi céljaikat.

   Számukra a következő megerősítés hasznos:

Kedvenc képeim
Stresszoldás

Stresszoldás One Brain módszerrel a III. és XVI. kerületben

Balajthy Gréta Tel: 06 309 323 338

A 3in1Concepts által hivatalosan  meghatalmazott,
nemzetközi okleveles Haladó Konzulens, Haladó Instructor ( Oktató)

Okleveleim, tanáraim 2004-2014

Email: mosoly100@mosoly100.hu

www.mosoly100.hu

Stúdió: Budapest, III.ker (1036) és XVI.ker (1164)

 

Belépés