Jó, jó, de felmerül a kérdés, hogy hol van lehetőségünk táncolni? Különös tekintettel arra, ha egyedül kellene mennünk és elmúltunk már 20,30,40 vagy akár 60,70 évesek?

Saját  és 40-68 éves ismerőseim kipróbált tapasztalatai alapján szeretettel ajánlom a következőket:

Zumba Gold

Öröm Körtánc

Következzen a címben jelzett állítás tudományos igazolása:

Felhasználhatod vagy elszalaszthatod: A tánc okosabbá tesz!
 írta:Richard Powers

 Évszázadokon át, a táncról szóló kézikönyvek és egyéb írások  a
 táncról mint testmozgásról beszéltek, és egészségügyi előnyeit is
 ebből a megközelítésből dicsérték. A közelmúltban végzett kutatások
 alapján napvilágot láttak a tánc további egészségügyi előnyeit
 feltáró olyan eredmények is, mint például a stressz csökkentése és a
 megnövekedett szerotonin szint, mely a „jóllétért” felelős.

  Mostanában egy újabb előnyéről is hallunk: a rendszeres táncolás, úgy
  tűnik, okosabbá tesz minket!

  Egy jelentős tanulmány további bizonyítékok alapján hozzáteszi, hogy az értelem  stimulálása arra ösztönzi az emberi agyat, hogy védekezzen az Alzheimer-kór és más demencia (időskori elbutulás) ellen, valahogy úgy, ahogy a testmozgás tartja jó karban a testet. A tánc a kognitív (megismerő) képességeket is javítja minden korosztály esetében.

  Talán hallottak a „New England Journal of Medicine” orvosi magazin
  beszámolójáról, amit “a szabadidős tevékenységek jótékony hatásairól a
  szellemi képességekre és az öregedésre” témakörében jelentettek meg.
  Íme a kutatások összefoglalója dióhéjban:

  A National Institute on Aging (Öregedés Nemzeti Intézete) által
  szponzorált 21 éven át folytatott vizsgálat eredményei, melyeket 75
  éves és annál idősebb állampolgárok körében végzett a New York-i
  Albert Einstein College of Medicine, megjelentek a „New England
  Journal of Medicine”-ben. A módszer lényege, hogy objektív méréseket
  végeztek a szellemi képességek rátáinak vonatkozásában a demencia,
  többek között az Alzheimer-kór mértékét illetően.

  A tanulmány azt vizsgálta, hogy bármilyen fizikai vagy szellemi
  újraépítő beavatkozás befolyásolja-e a szellemi képességeket.
  Felfedezték, hogy bizonyos tevékenységeknek jelentős kedvező hatásuk
  van. Más tevékenységeknek pedig semmilyen hatásuk sincs.

 Olyan megismerő tevékenységek közben végezték a vizsgálatokat, mint
 könyvek olvasása, kedvtelésből történő írás, keresztrejtvények
 megoldása, kirakós, kártya vagy egyéb játék, beleértve a hangszeren
 való játékot is. Tanulmányozták a fizikai aktivitással járó
 tevékenységeket is, mint a tenisz vagy a golf, úszás, kerékpározás,
 tánc, testmozgás céljából végzett séta és a házimunka.

 Az egyik meglepetés az volt, hogy a fizikai tevékenységek közül szinte
 egyik sem adott bármilyen védelmet a demenciával szemben. Szív-és
 érrendszeri előnyök természetesen voltak, de a kutatás hangsúlya az
 elmén volt. Volt egy fontos kivétel: az egyetlen fizikai aktivitás,
 mely védelmet nyújt a demenciával szemben a gyakori tánc:

 Olvasás - 35%-kal csökkentette a demencia kockázatát

 Biciklizés és úszás - 0%

 Keresztrejtvények fejtése, legalább heti négy alkalommal - 47%

 Golfozás - 0%

 Rendszeres tánc - 76%.
 Ez volt a legnagyszerűbb eredmény a kockázatcsökkentés területén az
 összes tevékenység közül, beleértve a megismerési és fizikai
 tevékenységeket egyaránt.

 Idézve Dr. Joseph Coyle-t, a Harvard Medical School pszichiáterét, aki
 egy kísérő kommentárt írt:
 "Az agykéreg és a hippocampus, amelyek kritikusak ezeket a
 tevékenységeket tekintve, olyanok mint egy újraformázható műanyag, és
 „újrakábelezik” magukat a használattól függően"

 Magából a tanulmányból idézve Dr. Katzman azt emeli ki, hogy ezek a
 személyek jobban ellenállnak a demencia hatásainak annak
 következtében, hagy nagyobb kognitív tartalékkal és az idegi
 szinapszisok megnövekedett összetettségével rendelkeznek. Mint ahogy
 például az oktatás, vagy egyes szabadidős tevékenységekben való
 részvétel csökkenti a demencia kockázatát a kognitív tartalék
 fejlesztése által.

 Agyunk folyamatosan „újrakábelezi” az idegpályákat, ha szükséges. Ha
 nem szükséges, akkor pedig nem.

 fordította: Mosoly100

Az eredeti cikket megtalálod itt!

Ha első lépésben a táncot túlságosan erőteljes mozgásnak érzed, kezdheted sétával. A séta jótékony hatásairól olvashatsz itt!

Kapcsolodó cikk: Táncold magad egészségesre!